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【书香满院•186期】梅俏:读书分享——和繁重的工作一起修行

【书香满院•186期】梅俏:读书分享——和繁重的工作一起修行

发布日期:2021-03-31 浏览次数:487

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和繁重的工作一起修行

       荐 语:

       工作是成年人的主旋律,是养家糊口、安身立命的依靠。在大部分人眼里,一周里的那5天意味着忙忙碌碌、殚精竭虑、疲于应付……总之,两个字——辛苦!

       如何能做到辛而不苦呢,令我们书友受益无穷的当代大德一行禅师给出了答案——与繁重的工作一起修行。


一行禅师

       当今世上最有影响力的禅宗僧人,被誉为当世第一大德。

       一行禅师生于越南,16岁出家。1960年代获得普林斯顿大学支持赴美学习,先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”,传递正念生活之道,同时宣扬非暴力的和平理念。其著作被翻译成40多国文字,代表作还有《佛陀传》、《与自己和解》等。

读书分享——和繁重的工作一起修行

作者:梅俏

静坐、微笑,新的一天破晓

       《和繁重的工作一起修行》

       一行禅师特别喜欢写一些小诗,他说“静坐、微笑,新的一天破晓,我立愿得入正念的生活。”

       我们永远都不知道来世和明天哪一个先到,在这本书里,一行禅师非常认真地告诉我们,从每天早上起床开始,刷牙、穿衣、吃饭、出门、路上堵车、到公司跟别人争吵、怎么样开会,到下班了以后怎么回家,回到家里跟家人怎么样度过完整的一天,在每一步当中应该如何去保持自己的正念。我们来听一段他是怎么描述的:我们不妨自问,自己是否懂得如何生发喜悦的感受,我们会不会放松自己并安享午餐,在接电话和赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸?

       这些问题非常实际也十分重要。此外,我们穿衣服、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要,如果我们能够在日常这些细小的行为中修习正念,我们将会知晓如何享受一天。懂得如何在工作中放下不安和释放压力,正念的修习能够帮助我们在生活和工作中培育出更多的觉知和喜悦,这就是这本书的意义和目的。

工作的时候正好是修炼的时机

《和繁重的工作一起修行》

       工作的时候,你就投入地工作,但是你每隔一段时间,要能够停上一两秒钟,觉知一下自己的呼吸,给自己在工作当中找一处可以呼吸的空间。使用“番茄工作法”,就是用一个番茄一样的定时器定15分钟,在这15分钟之内就专心做一件事,这是一个时间管理的非常有效的方法。

       你如果能够抓住15分钟的时间专注地工作的话,其实效率已经很高了。15分钟到休息一下,做一个深呼吸,保持自己在当下,这时候你的情绪、你的状态都会好很多;一行禅师还鼓励我们成为办公室的佛陀,能够像佛陀一样地端坐,不浪费每一个工作的时刻,保持端坐,你坐在那儿可以坐得很有威仪,而不是“葛优躺。”我们在职场当中,常会感到特别大的压力,有很多人在盯着你,领导对你不满等等。这时候你想象自己是一棵树或者是一朵花,尽力做到自己最好,其实这就是一个跟自己在赛跑的过程,你不需要去取悦谁,这样反倒容易做得好。那是什么让我们经常把事做砸呢?就是我们总在猜测别人的需求,丧失了自我,不知道自己想要什么,总觉得似乎这样能够得到别人的好感和好评,要学会用“番茄工作法”、“办公室佛陀”、“洗手间静修”、“电话禅修”等方法在工作中修习正念。

       办公室就是修行的好场所,工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇,遇见什么样的人,一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议,或者填一份繁琐的报表,你都要在这样的事情面前,学会调适自己的内心。少一些抱怨,多一些自省;少一份烦躁,多一份从容。

工作中怎么做到情绪管理

《和繁重的工作一起修行》

       懂得照顾自己的情绪,是在工作中情绪管理的核心,学会不用自己的情绪来控制自己的言行,做情绪的主人而不是被情绪所控。我们在日常工作中常常要面对与同事或领导的争端,意见不一致,是很常见的现象。那什么是化解争端的暖气呢?——我们的正念与正定。

       当争端发生的时候,人很容易升起痛苦和愤怒的心。但当你有了正念和正定,就知道愤怒只是来自于自己,而不是来自于他人,邀请对方一起深呼吸,安静地坐一下,给对方一个微笑,用三句话来化解愤怒:第一句,**的同事,我真的很生气,我此刻情绪非常不好;第二句,我正在努力地转化我的情绪;第三句,我希望你能够帮帮我,已经过了**小时,我的愤怒还没有化解,我希望你能够帮帮我。这样你能够变得不骄傲、不傲慢,不会觉得自己是一个坚不可摧的钢铁战士、女汉子。

       照顾和管理自己的情绪,避免情绪使我们产生联想和放大,正如费斯汀格法则所言:生活中90%的烦恼是我们对10%的事情做出了过激的反应。

幸福的反面不是不幸而是麻木

《和繁重的工作一起修行》

       幸福不是一种生活的状态而是一种生存的能力,当你丧失了幸福的能力的时候,给你什么样的条件,你都不会觉得幸福。那么幸福是一种什么样的能力呢?幸福就是对快乐的感知力,所以幸福的反面并不是不幸,而是麻木!当你能够放下妄想、执念的时候,就会享受工作的过程。西方人常说:Work life balance。很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺,甚至讨厌上班。其实,工作中的压力和挫折,恰好给你提供了修行的契机,如果没有这么多繁重的工作,你根本不知道怎样去对峙自己的情绪,一切磨砺都是你修行的助缘!

       在本书中,一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性,提高自己的人格,使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。希望这本书能够对大家缓解工作压力有所帮助,推荐喜欢的书友阅读,谢谢!

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